برای تقویت شش ها چه باید کرد کلاس چهارم ، تقویت شش ها
کار دستگاه تنفس
کار دستگاه تنفس وارد نمودن اکسیژن به بدن و خارج نمودن دی اکسید کربن از بدن است. هوا از راه بینی و دهان وارد شش ها می شود.
شش ها:
اندام های اصلی تنفس هستند. هر نایژه به یکی از شش ها وارد می شود و به بخش های کوچک تری تقسیم می شود که در انتهای این بخش ها کیسه هوا وجود دارد و اطراف آن دارای مویرگ است.
اکسیژن هوا از راه مویرگ وارد خون می شود و این خون همان خونی است که به طرف چپ قلب می رود به اندام ها می رسد.
راهکارهای تقویت شش ها
- تنفس عمیق
تنفس عمیق شامل دم عمیق، مکث و بازدم با دو برابر زمان دم و یک مکث است که این تمرین از آسیب های ریوی پیشگیری می کند
- استفاده از ورزش های هوازی مانند پیاده روی
- مواد غذایی مناسب
سفیده تخم مرغ برای ساخت پادتن به کار رفته و در مقابله با عفونت کمک می کند.
زرده تخم مرغ به نوبه خود برای آلوئون تنفسی یا کیسه هوایی ریه مناسب است.
تخم مرغ و چربی های حیوانی را نباید از رژیم غذایی حذف کرد.
مصرف سبزیجات و میوه
- سیگار نکشید
استعمال سیگار و دوباره سراغ رژیم غذایی ناسالم رفتن می‌تواند هم ریه‌ها و هم سیستم ایمنی را دچار ضعف کند.
- در معرض آلاینده‌ها قرار نگیرید
- بخور بگیرید
استنشاق بخار دو بار در روز نیز برای کاهش التهاب راه‌های هوایی توصیه می‌شود.
برای تقویت شش ها چه باید کرد کلاس چهارم
- تنفس شکمی یا دیافراگمی را امتحان کنید
نفس عمیق بکشید طوری که در دم کشیدن ، شکمتان بالا بیاد و در بازدم ، شکمتان پایین بیاد
- در خانه فضای سبز داشته باشید
داشتن فضای سبز سموم هوا را در خانه از بین می برد.
- شستن مرتب دست ها
شستن مرتب دست ها باعث می شود میکروب ها و ویروس هایی که به ریه اسیب میر سانند از بدن دور بمانند.
- ورزش کردن
ورزش باعث بهبود گردش خون و تقویت عضلات می شود، که برای شش ها خیلی مهم است.
- نوشیدن مایعات و آب:
نوشیدن مقدار زیاد آب به رقیق شدن ترشحات مخاطی که به طور طبیعی هر روز در ریه های شما جمع می شوند، کمک می کند.
تهیه و تنظیم: سایت کلاس درسی
- سلول خوردنی چیست کلاس چهارم
- معنی قنادی رونقی نداشت و زندگی به سختی می گذشت
- فعالیت درس 22 مطالعات اجتماعی چهارم
- فعالیت درس بیست مطالعات اجتماعی چهارم
- فعالیت درس پانزدهم مطالعات اجتماعی چهارم
- کارایی نیروگاه بادی منجیل چیست کلاس چهارم
- تحقیق در مورد سنگها کلاس چهارم ابتدایی
دیدگاه کاربران ...
جهت رفع سوالات و مشکلات خود از سیستم پشتیبانی سایت استفاده نمایید .
دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.