خانه >> مقالات >> برای حفظ سلامت پوست چه کارهایی باید انجام داد کلاس پنجم

برای حفظ سلامت پوست چه کارهایی باید انجام داد کلاس پنجم

دسته بندی: تحقیق برای بچه ها, تحقیق فارسی, کلاس پنجم, مقالات 01 / 04 / 2020 بازدید

برای حفظ سلامت پوست چه کارهایی باید انجام داد کلاس پنجم

برای حفظ سلامت پوست چه کارهایی کنیم

تحقیق ورد و pdf پوست انسان

مقدمه:

پوست، تمام قسمت های بدن را پوشانده و از عوامل آسیب رسان بیرونی در برابر آسیب و کاهش رطوبت محافظت می کند.

مو، ناخن، غدد عرق و غدد چربی از ضمائم پوست هستند.
مساحت پوست یک انسان بالغ حدود ۱/۶ متر مربع است.
ضخامت پوست، با سن، جنسیت و بسته به عضو بدن متغیر است.
معمولاً پوست آقایان از پوست خانم ها ضخیم تر است.
در خانم ها ضخامت چربی زیر پوست بیشتر است.
پوست پلک، نازک ترین و پوست کف پا، ضخیم ترین بخش های پوست بدن هستند.

عملکرد پوست

پوست برای بدن چیزی بیش از فقط یک پوششی خارجی است.

پوست مرزی باریک‌بین بدن و محیط بیرونی است و چندین عملکرد مهم از جمله محافظت از بدن، تنظیم دمای بدن، خارج کردن ضایعات از بدن و همچنین فراهم‌کردن حس لامسه دارد.

لایه های مختلف پوست :

راهکارهای حفظ سلامت پوست

ورزش کردن

حسابی عرق کردن به طور منظم رابطه مستقیم با درخشندگی پوست دارد. ورزش کردن گردش خون را افزایش می دهد و عضلات را قوی و سفت می کند.
ورزش هایی نظیر دوچرخه سواری، دویدن،فوتبال، کار با وزنه، کیک بوکسینگ و طناب زدن می تواند موجب سرحالی پوست شود.

برای حفظ سلامت پوست چه کارهایی باید انجام داد کلاس پنجم

نخوابیدن روی صورت

این فقط یک خرافه نیست. خوابیدن روی صورتتان باعث می شود تا پوستتان زودتر پیر شود؛ چون فشاری که در طول ساعات شب به پوستتان می آید می تواند باعث چروک و از دست دادن حجم بیشتری در سمتی شود که روی آن می خوابید.
به پشت خوابیدن با اینکه برای خیلی افراد سخت است، حالت ایده آل برای خوابیدن است.

پاک کردن آرایش

در طول روز آرایشی که روی پوستتان است می تواند باکتری و کثیفی را در حالی که در حال زندگی روزمره هستید به خود جذب کند به خصوص اگر در محیط شهری زندگی می کنید.

شستن صورتتان با یک پاک کننده ملایم در شب، کلون های باکتری ها را که روی صورتتان رشد کرده اند کاهش می دهد

استفاده کرم ضد آفتاب

استفاده از کرم های ضد آفتاب با اِس پی اِف ۳۰ یا بالاتر به طور روزانه به کاهش آثار پیری در پوست کمک می کند، زیرا ۹۰ درصد پیری قابل مشاهده پوست به دلیل اشعه های یو ویِ خورشید است.

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم به شما در زیبایی و سلامتی کمک می‌نماید. رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی میوه، سبزی، غلات کامل و پروتئین بدون چربی می‌باشد. بعضی از تحقیقات جدید پیشنهاد می‌دهند که با استفاده از رژیم غذایی پر از ویتامین C و کم چربی و غذاهای آماده، می‌توان به حفظ سلامتی پوست و بهبود سلامتی و جوانی آن کمک کرد.

میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C هستند.مسئول استحکام پوست است را به عهده دارد؛ تمام انواع میوه‌ها، توت فرنگی، گل کلم و فلفل قرمز موجب می‌شوند تا پوست جوانتر به نظر آید.

ویتامین A

پرتقال و سبزیجات برگ‌دار شلغم، سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج و کدو منابع سرشار از ویتامین A هستند.

چربی‌های سالم

دست کم در هفته دو وعده ماهی قزل آلا مصرف کنید. این نوع ماهی هم سرشار از چربی امگا ۳ است.

گوجه فرنگی

این عنصر می‌تواند از پوست شما در مقابل نشانه‌های پیری از قبیل چروک، خال‌های سیاه یا خمیدگی پوست محافظت کند.

روی و آهن

تخم مرغ، گوشت بدون چربی، صدف و غلات مقدار قابل توجهی روی و آهن را در بدن انباشته می‌کنند. این مقدار برای درخشش پوست در جشن‌ها کفایت می‌کند. آهن برای انتقال اکسیژن به سراسر بدن، که به صورت درخشندگی سرخ رنگی می‌دهد، لازم است.

آب

در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید تا پوست مرطوب بماند. نباید به پوست اجازه داد احساس تشنگی کند. آب برای ظاهری نرم، لطیف و مرطوب بسیار ضروری است. مصرف روزانه ۸ لیوان آب برای حفظ سلامت پوست کفایت می‌کند.

استرس‌تان را کنترل نمایید

استرس کنترل نشده می‌تواند پوست شما را حساس کرده و باعث جوش زدن و سایر مشکلات پوستی شود. برای حفظ سلامتی بدن و همچنین سلامت روان شروع به کنترل استرستان نمایید. با کنترل استرس به نتایج شگفت انگیزی دست خواهید یافت.

برای حفظ سلامت پوست چه کارهایی باید انجام داد کلاس پنجم

سیگار نشکید

سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر از آنچه هست نشان داده و باعث بوجودآمدن لک‌های پوستی می‌شود. سیگار کشیدن رگ‌های کوچک خون رسان به پوست را نازک کرده و باعث کاهش خونرسانی به پوست می‌شود. با کاهش خونرسانی پوست از دریافت اکسیژن و موادمغذی که برای سلامتی به آنها نیازدارد، محروم می‌شود.

پوست را مرطوب نگه دارید

بله، علاوه بر مرطوب نگه داشتن گلوی خود، از یک مرطوب کننده نیز برای رطوبت بخشیدن به صورت استفاده کنید. مرطوب کننده‌ها به خودی خود مقدار قابل توجهی رطوبت ایجاد نمی‌کنند، اما رطوبت موجود را راکد نگه می‌دارند و به این طریق برای مرطوب ماندن پوست ضروری هستند.

پس خود را عادت دهید که پس از حمام به صورت روزمره از مرطوب کننده صورت استفاده کنید. همچنین قبل از رفتن به خواب، یک حوله را با آب گرم خیس کنید و برای چند دقیقه روی صورت خود نگه دارید.

به این ترتیب منافذ صورت باز شده و به مرطوب کننده اجازه می‌دهند تا به پوست شما رسوخ کند.